Sau sinh nên kiêng cữ những gì? Bà mẹ sau sinh cần chú ý những gì để bảo vệ sức khỏe của bản thân và bé? Cùng tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây của Vuiup.com nhé!
Ở cữ sau khi sinh là một khoảng thời gian cực kỳ quan trọng đối với các chị em. Bởi suốt quá trình 9 tháng mang thai và sinh con cơ thể bạn đã trải qua một quá trình rất vất vả và cơ thể có nhiều tổn thương. Sau sinh cơ thể người mẹ rất mệt mỏi và yếu ớt. Chính vì vậy sau sinh các mẹ cần có thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục các tổn thương.
Trong bài viết này mời các bạn cùng Vuiup.com chia sẻ và thảo luận về chủ đề “Sau sinh nên kiêng gì? Những sai lầm mẹ cần lưu ý”. Mời các bạn cùng theo dõi nhé!
Sau sinh cần kiêng cữ bao lâu?
Thời gian ở cữ là bao lâu?
Dân gian có câu “Cửa sinh là cửa tử” hay “Phụ nữ đau đẻ như đánh gãy 20 chiếc xương sườn cùng lúc” để chỉ sự vất vả, khó khăn của phụ nữ khi sinh. Chính vì vậy dù là sinh thường hay sinh mổ bạn cũng nên kiêng cữ. Thời gian ở cữ là khoảng thời gian để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và kiêng cữ sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi những tổn thương nhanh chóng hơn.
Ngày xưa dân gian cho rằng nên ở cữ 100 ngày hoặc nhiều hơn, trong thời gian ở cữ sản phụ phải ở trong phòng kín, tránh tiếp xúc với mọi người, không làm việc và tắm rửa.
Tuy nhiên hiện nay thời gian ở cữ được rút ngắn còn khoảng 1 tháng. Trong khoảng thời gian này sản phụ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn. Ngoài sự cố gắng của sản phụ, người chồng và cả gia đình cần đồng hành và hỗ trợ mẹ sau sinh vượt qua thời kỳ đầy khó khăn này.
Sau sinh nên kiêng gì?
Sau sinh nên kiêng cữ gì? Đây là vấn đề băn khoăn được rất nhiều mẹ sau sinh quan tâm. Dưới đây là một số việc kiêng cữ mà bạn nên lưu ý để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh:
Không kiêng khem quá mức
Không kiêng khem quá mức
Sản phụ sau sinh cần được nghỉ ngơi, có chế độ chăm sóc và dinh dưỡng đặc biệt. Đa số mọi người sẽ học hỏi kinh nghiệm từ những đi trước để làm theo, tuy nhiên mọi người phải biết chọn lọc thông tin và thực hiện những việc hợp lý, khoa học.
Theo dân gian sau sinh bà mẹ nên ăn đồ khô và mặn như thịt kho tiêu, cá kho,.. để da thịt được săn chắc và uống nhiều nước hơn để tạo sữa cho con. Tuy nhiên bạn biết không đồ khô, mặn sẽ làm tăng huyết áp, gây táo bón ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Do đó khi ở cữ bạn không nên ăn mặn quá mức.
Đồng thời mẹ sau sinh cần tránh ăn những đồ lạnh hay thức ăn lên men, thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống. Bạn nên ăn đồ mới nấu, uống đủ nước để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn và ký sinh trùng.
Trong khoảng thời gian ở cữ các mẹ cũng không nên kiêng khem quá mức, bạn cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để tạo sữa cho con và phục hồi cơ thể tốt hơn. Các mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh, bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng.
Không vận động mạnh
Không vận động mạnh
Hiện nay nhiều bà mẹ trẻ quan tâm đến vóc dáng hơn do đó nhiều người vừa mới sinh xong vài ngày đã bắt đầu tập thể dục để lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên việc tập thể dục quá sức sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và lâu phục hồi hơn.
Các mẹ sau sinh chỉ nên vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ chậm rãi hoặc tập các bài tập phù hợp để máu huyết lưu thông, đặc biệt là với các sản phụ sinh mổ.
Không mang vác vật nặng
Sau sinh nên kiêng gì? Câu trả lời là kiêng mang vác vật nặng, làm việc nâng ngay. Bởi khi mang vác vật nặng chúng ta không chỉ sử dụng cơ tay mà còn dùng cả cơ bụng. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến vết thương sinh mổ, vết thương ở tầng sinh môn và vết rạch ở tử cung.
Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh việc rướn người hoặc giơ tay để lấy đồ trên cao. Những việc này có thể ảnh hưởng đến vết thương của bạn và làm chúng lâu phục hồi hơn.
Không sử dụng thuốc bừa bãi
Không sử dụng thuốc bừa bãi
Sau khi sinh mọi người thường cho con bú bằng sữa mẹ bởi sữa mẹ rất tốt cho con. Do đó các bà mẹ nếu cho con bú thì không nên uống thuốc điều trị hoặc thực phẩm chức năng bừa bãi mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Bởi các loại thuốc này có thể đi vào dòng sữa mẹ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Không quan hệ tình dục sớm
Sau khi sinh cơ thể bạn cần 6 – 8 tuần để hồi phục sau cuộc vượt cạn mệt mỏi và tốn nhiều sức lực. Và trong khoảng thời gian này bạn cần tránh quan hệ tình dục.Việc quan hệ tình dục quá sớm có thể sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và chảy máu vùng kín ảnh hưởng đến sức khỏe của sản phụ.
Không sử dụng thức uống có cồn, rượu và cafein
Rượu, bia, caffeine và các chất kích thích là những thức mà mẹ sau sinh cần phải kiêng cữ. Bởi rượu và thức uống có cồn có thể gây tăng huyết áp. Ngoài ra các chất này sẽ đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.
Bên cạnh đó việc uống rượu, bia còn làm giảm lượng sữa tiết ra của người mẹ. Do đó khi cho con bú, mẹ chỉ nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa để cơ thể khỏe mạnh và đủ sữa cho con bú.
Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cũng không nên uống cà phê hay các loại thức uống chứa Caffeine bởi nó sẽ đi vào sữa làm bé trằn trọc, khó ngủ và quấy khóc.
Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Tránh căng thẳng, mệt mỏi
Người mẹ sau sinh cần được gia đình quan tâm và giúp đỡ việc chăm sóc bé và làm việc nhà để mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Bởi sau sinh việc chăm con, bé quấy khóc hay bệnh sẽ dễ khiến mẹ căng thẳng, mệt mỏi và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh.
Bên cạnh đó các hormone gây stress sẽ đi vào sữa, tác động xấu đến trẻ làm trẻ quấy khóc, khó chịu và chậm lớn.
Không tắm nước lạnh hoặc bơi
Sản phụ sau sinh nên kiêng những gì? Trong thời gian ở cữ sản phụ nên kiêng tắm nước lạnh hoặc bơi lội, Bởi việc tắm nước lạnh, bơi lội có thể gây nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, gây cảm lạnh.
Sau 3-4 ngày sinh, mẹ có thể lau người hoặc tắm bằng nước ấm trong phòng kín gió và không nên ngâm người quá lâu.
Tránh xa các thiết bị điện tử
Sau sinh bạn không nên sử dụng nhiều điện thoại, máy tính bảng, laptop hay các thiết bị điện tử khác. Điều này sẽ làm cho mắt bạn nhanh mờ hơn.
Những quan niệm sai lầm mà mẹ cần lưu ý
Những quan niệm sai lầm mà mẹ cần lưu ý
Ngày nay trong nhiều gia đình họ vẫn còn áp dụng những cách ở cữ từ xa xưa ông bà truyền lại. Tuy nhiên những cách ở cữ này đã không còn phù hợp và nó là quan niệm sai lầm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là một sai lầm khi ở cữ mà mẹ cần lưu ý:
Kiêng ra ngoài
Theo quan niệm dân gian, mẹ sau sinh cần kiêng ra ngoài ít nhất một tháng và 2 mẹ con phải ở trong phòng kín gió. Đây là một quan niệm kiêng cữ rất sai lầm và nó có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
Việc đóng kín cửa phòng dễ làm căn phòng ẩm thấp, tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển gây bệnh. Do đó tốt nhất thì thỉnh thoảng bạn nên mở cửa phòng để không khí lưu thông, ánh nắng có thể chiếu vào phòng và làm phòng thoáng mát hơn.
Kiêng tắm gội trong 1 tháng đầu
Kiêng tắm gội trong 1 tháng đầu
Dân gian cho rằng sau sinh thì cần kiêng tắm gội ít nhất một tháng, trong thời gian này chỉ nên dùng khăn lau người để hạn chế đau ốm, cảm lạnh và rụng tóc về sau. Tuy nhiên đây lại là một quan niệm sai lầm mà các bà mẹ trẻ không nên áp dụng theo.
Bởi khi vừa mới sinh, phụ nữ sẽ bị chảy sữa nhiều, ra nhiều mồ hôi gây ngứa, nấm và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ. Hơn nữa giai đoạn này các chất dịch trong cơ thể và ở tầng sinh môn cần được vệ sinh làm sạch tránh nhiễm trùng.
Do đó các mẹ sau sinh cần được tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, thoáng mát. Tuy nhiên bạn chỉ nên tắm nước ấm trong thời gian ngắn, không được ngâm bồn tắm, tắm nước lạnh hay sử dụng các chất tẩy rửa mạnh.
Nằm than, hơ nóng
Sau khi sinh nhiều mẹ được khuyên nằm than và hơ nóng cơ thể để giữ ấm và hạn chế các bệnh tật về sau. Tuy nhiên bạn không nên làm theo cách này bởi đây là một quan niệm hết sức cổ hủ và có thể gây hại đến sức khỏe.
Bạn biết không nằm than vào trời lạnh, mùa mưa sẽ giúp bạn và bé ấm áp hơn nhưng khi đốt chất than nó sẽ sinh ra khí CO2 độc hại, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của 2 mẹ con và có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bé.
Kết luận
Giai đoạn ở cữ sau sinh con rất quan trọng đối với người phụ nữ, người chồng và gia đình cần phải quan tâm đến sản phụ nhiều hơn và giúp họ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn phục hồi cơ thể hơn.
Bên cạnh đó cần phải chú ý kiêng cữ đúng cách, khoa học để mẹ và bé luôn khỏe mạnh, vui tươi. Bạn không nên tin những quan niệm dân gian một cách mù quáng mà cần phải có sự chọn lọc.
Tốt nhất các mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về vấn đề ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc sản phụ sau sinh để đảm bảo sức khỏe và giúp bạn hồi phục nhanh chóng hơn.
Hy vọng bài viết “Sau sinh nên kiêng gì? Những sai lầm mẹ cần lưu ý” của Vuiup.com các mẹ sẽ biết nên kiêng cữ gì sau sinh. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và vui tươi.
