Sau sinh nên ăn quả gì? Những loại quả, trái cây nào tốt nhất cho mẹ sau sinh? Sau sinh nên tránh ăn quả gì? Cùng giải đáp những vấn đề này qua bài viết dưới đây của Vuiup.com nhé!
Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh rất quan trọng bởi nó ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa của mẹ. Và trái cây là những thực phẩm cung cấp dưỡng chất quan trọng cho chị em. Tuy nhiên khi ăn các loại hoa quả, trái cây bạn cần chú ý đến liều lượng để không ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa. Đồng thời bạn cũng phải lựa chọn những loại quả lợi sữa, nhanh lành vết thương, an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Dưới đây Vuiup.com sẽ chia sẻ đến các bạn bài viết “Sau sinh nên ăn quả gì? Top 3 loại quả tốt cho mẹ sau sinh”. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết!
Sau sinh bao lâu mới được ăn hoa quả, trái cây?
Sau khi sinh tầm 3 – 4 ngày, các mẹ có thể ăn một số loại trái cây phù hợp và có nhiều dinh dưỡng. Nhưng các mẹ phải chú ý không được ăn những loại hoa quả, trái cây quá chua, quá chát, không gây kích ứng và không gây mất sữa,….
Theo quan niệm dân gian, nhiều người cho rằng việc ăn trái cây sẽ ảnh hưởng đến răng và sức khỏe của bà mẹ sau này. Nên có rất nhiều người còn e ngại việc sử dụng hoa quả, trái cây sau sinh.
Tuy nhiên các mẹ nên nhớ rằng hoa quả, trái cây sẽ giúp bạn bổ sung vitamin, khoáng chất giúp mẹ sau sinh có đầy đủ dinh dưỡng, giải nhiệt, nhiều sữa, tránh tình trạng táo bón và thiếu hụt dinh dưỡng.
Lưu ý: Bạn cần lựa loại trái cây phù hợp, tránh các loại trái cây có thể gây bệnh hậu sản, mất sữa tạm thời hoặc mất sữa hoàn toàn. Những loại trái cây không nên ăn sau sinh sẽ được liệt kê ở phần 3 các mẹ nhớ theo dõi nhé!
Top 3 loại quả tốt cho mẹ sau sinh
Sau sinh nên ăn quả gì? Một vấn đề băn khoăn của rất nhiều bà mẹ trẻ. Dưới đây là Top 3 loại trái cây tốt nhất cho mẹ sau sinh lợi sữa, giải nhiệt, bổ sung dinh dưỡng rất tốt.
Chuối
Chuối
Chuối là loại hoa quả được rất nhiều người ưa thích, nó dễ ăn, thơm ngon lại rất giàu dinh dưỡng. Đặc biệt chuối tiêu và chuối sứ rất tốt đối với các bà mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn. Hơn nữa chuối rất tốt cho các bà mẹ sinh mổ bởi nó lành tính và giúp nhanh lành vết thương.
Chuối có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé như sau:
- Chuối giàu sắt và xenlulozo: Sinh con sẽ làm cho mẹ mất đi một lượng máu lớn, gây thiếu máu. Chuối tiêu có chứa nhiều sắt và xenlulozo giúp các bà mẹ tránh được hiện tượng thiếu máu và táo bón sau sinh. Đặc biệt chuối còn giúp tránh được thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trong chuối có chứa nhiều vitamin như vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E,…. nó còn cung cấp khoáng chất là magie, kali, photpho,… cùng hàm lượng đường tự nhiên là glucose, fructose, sucrose giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đồng thời lượng men của chuối còn có tác dụng giúp kích thích tăng lượng sữa và phòng ngừa tình trạng ít sữa.
- Ngoài ra chuối còn chứa tryptophan, chất kích thích não bộ sản xuất hormone Serotonin giúp cải thiện tình trạng stress và trầm cảm sau sinh của các mẹ.
Mặc dù chuối rất tốt, nhưng các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả chuối là đủ.
Đu đủ
Đu đủ
Sau sinh nên ăn quả gì? Đu đủ là câu trả lời tốt nhất cho bạn. Bởi đu đủ rất lợi sữa giúp gọi sữa mẹ về nhiều và chất lượng hơn.
Trong quả đu đủ chín có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như sau:
- Quả đu đủ chín có chứa 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất tốt, nó giúp làm lành vết thương nhanh chóng đồng thời ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm.
- Cung cấp các loại vitamin E, C, A và beta carotene có tác dụng giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa cảm cúm cho mẹ.
bên cạnh đó đu đủ chín còn cung cấp sắt, kẽm, chất xơ giúp tái tạo máu, tăng cường đề kháng và tốt cho hệ tiêu hóa, tránh táo bón cho mẹ sau sinh.
Vừa mới sinh xong tốt nhất là các mẹ nên ăn đu đủ chín. Trung bình nên ăn 2 – 3 bữa / tuần và chỉ nên ăn ¼ quả đu đủ nhỏ mỗi lần ăn.
Hồng xiêm
Hồng xiêm
Hồng xiêm là loại trái cây mà các bà mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Hồng xiêm có tính ngọt, mát, nhuận tràng nên rất dễ ăn và được nhiều bạn ưa chuộng.
Trong hồng xiêm có chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó nó còn chứa các vitamin nhóm B giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và mệt mỏi. Hơn nữa hồng xiêm còn giàu canxi và sắt rất tốt đối với xương khớp mẹ sau sinh và sự phát triển của con.
Việc ăn hồng xiêm sẽ giúp cung cấp năng lượng, kích thích sản xuất sữa, sữa đặc và thơm ngon hơn. Mẹ sau sinh chỉ nên ăn hồng xiêm chín ngọt, đã gọt sạch vỏ và mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần.
Lưu ý: Mẹ chỉ nên ăn hồng xiêm sau khi ăn no, tránh ăn lúc đói vì nó có hại cho dạ dày.
Sau sinh không nên ăn quả gì?
Mẹ sau sinh không nên ăn quả gì?
Mẹ sau sinh không nên ăn quả gì? Dưới đây là những loại trái cây mà mẹ sau sinh không nên ăn tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây mất sữa:
- Không nên ăn những loại quả có tính nóng như nhãn, vải, xoài bởi nó có thể làm cho mẹ và bé bị nổi mẩn đỏ, nổi mụn và gây ngứa ngáy.
- Tránh ăn những quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu da,… Bởi những loại quả này sẽ ảnh hưởng để răng nhạy cảm của mẹ sau sinh đồng thời nó còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
- Không ăn những loại quả quá khô cứng như ổi xanh, cóc,… Bởi sau sinh răng của phụ nữ rất yếu và nhạy cảm nên việc ăn những loại trái cây này rất không tốt cho mẹ sau sinh.
Kết luận
Phụ nữ sau sinh cần được chăm sóc và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Và trái cây, hoa quả là một nguồn dưỡng chất quý giá mà các mẹ không nên bỏ qua, nó rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Tuy nhiên khi ăn hoa quả các mẹ cần phải chú ý lựa chọn những loại hoa quả phù hợp tránh chọn những hoa quả có tính nóng, quá chua hoặc chất, hay những quả ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng sữa của mẹ.
Hy vọng với bài viết “Sau sinh nên ăn quả gì? Top 3 loại quả tốt cho mẹ sau sinh” sẽ giúp bạn lựa chọn được loại trái cây phù hợp.
