Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Vì sao sau sinh tóc rụng nhiều? Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Đây là những thắc mắc của các bà mẹ bỉm sữa. Cùng giải đáp chi tiết ở bài viết này nhé!

Sinh con là một việc làm thiêng liêng và ý nghĩa của người mẹ. Đồng thời nó cũng là một sự hy sinh rất cao cả. Bởi sau sinh cơ thể người mẹ bị ảnh hưởng rất nhiều về sức khỏe, tâm lý và cả sắc đẹp. Nhiều mẹ bỉm sữa sau sinh sẽ có hiện tượng rụng tóc rất nhiều, họ bị ám ảnh bởi chỉ cần chảy hoặc vuốt nhẹ tóc đã rụng được 1 nắm lớn.

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng rất bình thường do cơ thể của bạn có sự thay đổi về nội tiết tố và hormone. Bạn có thể khắc phục tình trạng rụng tóc bằng cách bổ sung các vitamin và khoáng chất. Dưới đây Vuiup.com sẽ chia sẻ đến các bạn các thông tin về việc Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết!

Vì sao sau sinh tóc rụng nhiều?

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Sau khi sinh sẽ có 2 hiện tượng xảy ra là một số người tóc mọc rất nhiều, một số khác sợi tóc lỏng lẻo, dễ bị rụng. Cả 2 hiện tượng này đều rất bình thường, bởi sau sinh cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi rất lớn.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng sau sinh tóc chị em lại bị rụng nhiều. Dưới đây là các nguyên nhân chính:

Thay đổi hormone

Phụ nữ trong thời kỳ mang thai, hormone, nội tiết tố sẽ có sự thay đổi, nội tiết tố có gia tăng, đặc biệt là estrogen. Thông thường từ 24 giờ – 72 giờ sau khi sinh con lượng estrogen trong cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể.

Chính điều này đã làm cho các sợi lông và tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Giai đoạn nghỉ ngơi của tóc thường kéo dài khoảng 3 tháng sau đó tóc sẽ bắt đầu rụng và lông, tóc bắt đầu một chu kỳ mới. Và 6 tháng sau sinh tình trạng rụng tóc sẽ giảm đi.

Thiếu máu

Sau khi sinh con, phụ nữ sẽ mất đi một lượng máu đáng kể và lượng sắt dự trữ trong máu cũng thấp, do đó phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu. Vì vậy mà sau sinh phụ nữ thường bị rụng tóc và các bác sĩ thường tư vấn bạn bổ sung thêm sắt.

Gặp các vấn đề về tuyến giáp

Sự bất thường của hormone tuyến giáp là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc của các mẹ bỉm sữa. Khi tuyến giáp hoạt động không bình thường, cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc thiếu một số hormone nó sẽ làm rụng tóc.

Căng thẳng, stress

Sau khi sinh, chăm con là vấn đề đau đầu của nhiều bà mẹ. Con quấy khóc ban đêm, bệnh, không tăng cân,….gây căng thẳng, stress cho các mẹ bỉm sữa. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kỳ tóc của bạn.

Tác dụng phụ của thuốc

Khi uống thuốc có rất nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nó cũng có thể gây rụng tóc. Do đó phụ nữ sau sinh đang cho con bú cần tư vấn của bác sĩ khi dùng thuốc.

Rụng tóc sau sinh nên uống gì?

Câu hỏi rung tóc sau sinh nên uống gì được rất nhiều chị em quan tâm. Dưới đây Vuiup.com sẽ chia sẻ đến các bạn những loại vitamin và khoáng chất mà bạn nên dùng khi tóc bị rụng.

Vitamin A

Vitamin A

Vitamin A

Vitamin A là một loại dưỡng chất quan trọng đối với mắt, răng, mô xương và da. Vitamin A sẽ giúp da tạo ra một chất nhờn gọi là bã nhờn, nó có tác dụng giúp dưỡng ẩm da đầu, hạn chế khô chân tóc gây rụng tóc. Bạn có thể bổ sung Vitamin A cho cơ thể thông qua các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, sữa, sữa chua, trứng,…

Vitamin E

Vitamin E

Vitamin E

Vitamin E không chỉ giúp làm đẹp mà nó còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc của các bà mẹ sau sinh. Bởi vitamin E giúp kích thích tuần hoàn máu đến da đầu từ đó cung cấp các chất dinh dưỡng nuôi các nang tóc.

Bên cạnh đó Vitamin E còn có khả năng chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng stress, căng thẳng sau sinh của chị em.
Các chị em đang cho con bú có thể uống Vitamin E với liều lượng 19mg/ngày. Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin E bằng các thực phẩm như dầu oliu, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, các loại rau lá xanh,…..

Vitamin D

Khi cơ thể thiếu vitamin D nó có thể gây ra hiện tượng rụng tóc từng mảng. Nguyên nhân là do vitamin D có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của nang tóc, giúp tóc phát triển.

Vitamin D có thể được tổng hợp ở da dưới tác động của tia cực tím. Tuy nhiên nếu chị em không thể tổng hợp đủ Vitamin D bằng cách tắm nắng thì mọi người có thể uống sữa hoặc dùng các thực phẩm bổ sung vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin mà bạn cần bổ sung khi có hiện tượng rụng tóc. Bởi vitamin C có khả năng chống oxy hóa cực mạnh, nó giúp sản xuất và duy trì lượng collagen ở nang tóc. Collagen là chất giúp níu giữ tóc với da đầu.

Chính vì vậy chị em bị rụng tóc sau sinh thì nên bổ sung vitamin C vào chế độ dinh dưỡng của mình. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như cam, bưởi, đu đủ, ổi, dâu tây, việt quất,…..

Vitamin H

Vitamin B7

Vitamin B7

Vitamin H hay còn được biết đến với tên phổ biến hơn là Vitamin B7 hoặc Biotin.Đây là dương chất có ảnh hưởng rất lớn đối với lông, tóc và móng.

Nếu cơ thể bị thiếu vitamin B7 sẽ gây nên tình trạng rụng tóc và các vấn đề về da liễu. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Biotin nó sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, cải thiện sự phát triển của lông, tóc.

Mẹ bỉm sữa có thể bổ sung Vitamin B7 bằng các thực phẩm quen thuộc như bông cải xanh, trứng, sữa, khoai tây, thịt da cầm,….

Kẽm

Kẽm là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, nó giúp chữa lành vết thương, phân chia và tăng trưởng tế bào. Đồng thời kẽm còn tham gia vào quá trình hình thành các tế bào tóc, giúp tóc phát triển và chắc khỏe hơn.

Vì vậy để khắc phục tình trạng rụng nhiều tóc chị em có thể bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Các thực phẩm như hạt bí ngô, cải bó xôi, đậu lăng là nguồn thực phẩm bổ sung kẽm rất tốt mà chị em không nên bỏ qua.

Uống nhiều nước

Mỗi tế bào trong cơ thể để hoạt động nó cần phải có nước. Việc thiếu nước có thể làm nang lông bị kìm hãm gây hiện tượng rụng tóc.

Chính vì vậy với câu hỏi Rụng tóc sau sinh nên uống gì? Câu trả lời là bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Các mẹ cho con bú thì mỗi ngày nên uống từ 2 – 2,5 lít nước nó sẽ giúp cân bằng chất dinh dưỡng và tạo nguồn sữa dồi dào cho bé.

Lưu ý

Lưu ý chăm sóc tóc

Lưu ý chăm sóc tóc

Ngoài việc bổ sung các vitamin và khoáng chất, các mẹ bỉm sữa cần chú ý một số vấn đề chăm sóc tóc và chế độ sinh hoạt hàng ngày như sau:

  • Không sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ quá cao, tốt nhất hãy để tóc khô tự nhiên.
  • Hạn chế sử dụng các chất hóa học như thuốc ép tóc, thuốc nhuộm tóc sau khi sinh con.
  • Nên dùng dầu gội biotin để gội đầu. Tránh dùng dầu gội chứa sunfat hoặc chứa nhiều hóa chất.
  • Hãy nhẹ nhàng với tóc của mình, chỉ gội đầu khi cần thiết. Nên dùng những dầu xả tốt và dùng lược răng thưa để hạn chế tình trạng xơ rối tóc.
  • Ngoài ra căng thẳng, mệt mỏi, thiếu ngủ cũng gây ra rụng tóc. Do đó các mẹ nên dành thời gian cho mình nghỉ ngơi, thư giãn mỗi ngày ít nhất 30 phút nhé!

Kết luận

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng rất bình thường, chị em phụ nữ nào cũng trải qua quá trình này cả. Các bạn không nên quá lo lắng, sau khoảng 6 tháng sau sinh thì tình trạng rụng tóc sẽ giảm đáng kể.

Nếu muốn tóc không rụng quá nhiều bạn có thể uống các loại vitamin và khoáng chất mà Vuiup.com đã chia sẻ ở phần 2. Lưu ý ngoài việc bổ sung vitamin, các mẹ bỉm sữa cũng phải chú ý đến việc chăm sóc tóc và chế độ sinh hoạt hàng ngày.

Nguồn: https://vuiup.com/suc-khoe-sac-dep/me-va-be/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

VuiUp
Logo
Enable registration in settings - general