Có bầu ăn mướp được không? Bầu 3 tháng ăn mướp được không? Bà bầu ăn mướp bao nhiêu là tốt? Đây là một số câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Mướp là một trong những món ăn ưa thích của nhiều chị em. Bởi mướp có phổ biến, giá rẻ và rất dễ ăn. Tuy nhiên lúc mang thai mẹ bầu thường băn khoăn trong việc lựa chọn thức ăn hơn. Bởi trong thực tế có nhiều món ăn lúc bình thường mình ăn không sao cả, thậm chí là tốt cho sức khỏe. Nhưng lúc mang thai ăn vào lại ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và bé, thậm chí có thể gây sảy thai. Do đó lúc mang mai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, các chị em rất cẩn thận trong việc lựa chọn thức ăn.
Vậy có bầu ăn mướp được không? Mời các chị em cùng giải đáp với Vuiup.com qua bài viết dưới đây nhé!
Có bầu ăn mướp được không?
Có bầu ăn mướp được không?
Có bầu ăn mướp được không? Bầu 3 tháng ăn mướp được không? Câu trả lời là trong 3 tháng đầu thai kỳ và trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mướp được.
Theo Đông y, quả mướp là thực phẩm có vị ngọt mát, tình bình, mùi thơm mát, nó có công dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt. Thông thường khi mang thai, thân nhiệt của mẹ bầu sẽ cao hơn, nóng hơn so với bình thường, nên ăn mướp rất tốt nó sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt.
Theo Tây y thì quả mướp có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu như: beta caroten, vitamin B6, sắt, vitamin C, magie,… Do đó mẹ bầu ăn mướp sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa táo bón và giảm sưng phù.
Mang thai ăn mướp tốt không?
Có bầu ăn mướp tốt không?
Mang thai ăn mướp có tốt không? Đây là vấn đề được các mẹ rất quan tâm. Mẹ bầu ăn mướp rất tốt, nó sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể, bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Dưới đây là bảng thành phần và công dụng của 100g mướp:
| Thành phần | Công dụng |
| 900mg Protein | Cung cấp năng lượng cho mẹ đồng thời tham gia vào quá trình hình thành tế bào, mô cơ của thai nhi |
| 28mg canxi | Giúp xương, răng mẹ bầu chắc khỏe. Tham gia hình thành hệ thống xương cho thai nhi |
| 0,2g Lipid | Tham gia quá trình hình thành hệ thần kinh, màng tế bào cho bé. |
| 800mg sắt | Cung cấp sắt giúp bồi bổ máu, khí huyết và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu |
| 500mg chất xơ | Tăng cường hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi cho bà bầu |
| 45mg Photpho | Giúp xương, răng mẹ bầu chắc khỏe |
| 160mcg beta caroten | Chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào cơ thể mẹ |
| 8mg Vitamin C | Giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của mẹ bầu |
| 500mg Vitamin PP | Hỗ trợ điều trị suy nhược cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thần kinh |
| 100mcg Vitamin B2 | Giúp chuyển hóa protein, carb, lipid thành năng lượng cung cấp cho cơ thể mẹ bầu, phát triển hệ thần kinh của thai nhi |
Qua bảng thành phần dinh dưỡng trên các mẹ cũng có thể thấy được ăn mướp rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Đây là một nguồn thực phẩm quý báu mà mẹ bầu nên bổ sung trong quá trình mang thai.
Lợi ích của mướp đối với sức khỏe mẹ bầu
Lợi ích của mướp đối với sức khỏe mẹ bầu
Mẹ bầu ăn mướp có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như sau:
Giải nhiệt
Theo Đông y quả mướp có vị ngọt, thanh mát, tính bình, có công dụng giải nhiệt rất hiệu quả. Do đó các mẹ bầu ăn mướp có thể giúp giải nhiệt, giảm nóng cực tốt.
Bổ sung chất xơ
Khi mang thai nội tiết tố progesterone sẽ tăng lên làm giảm nhu động ruột, giảm hoạt động của các van nối thực quản và dạ dày, từ đó làm rối loạn hệ tiêu hóa gây táo bón, đầy hơi, khó tiêu cho mẹ bầu. Lúc này mẹ bầu cần được bổ sung chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa.
Trong 100g mướp cung cấp 0,5g chất xơ cần thiết cho mẹ bầu giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động ổn định. Nhờ đó giúp giảm tình trạng táo bón, béo phì, cao huyết áp,… của mẹ bầu.
Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng
Ăn mướp giúp cung cấp vitamin C và sắt giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch của mẹ bầu. Từ đó giúp ngăn ngừa bệnh cảm cúm, nhiễm trùng,… Ngoài ra ăn mướp giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn, bổ sung sắt cho cơ thể.
Bổ sung vitamin B
Quả mướp chứa hàm lượng vitamin B dồi dào như B1, B6, B12,… giúp mẹ bầu có thai kỳ ổn định hơn. Đồng thời vitamin B còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng, tham gia quá trình sản xuất hồng cầu, giúp tăng cường sức đề kháng và hạn chế ốm nghén ở mẹ bầu.
Bên cạnh đó Vitamin B còn giúp phát triển não bộ và hạn chế các vấn đề về thần kinh ở thai nhi.
Cung cấp dinh dưỡng cho thai kỳ
Ngoài ra mướp còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi như: Protein, vitamin C, vitamin B, sắt, chất xơ, photpho, Beta-carotene, lipid, gluxit, xenlulozơ,… giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu.
Mẹ bầu ăn mướp bao nhiêu là tốt?
Ăn mướp giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu chỉ nên ăn mướp với lượng vừa đủ, không nên ăn quá 3 bữa/tuần.
Bởi vì việc ăn quá nhiều mướp sẽ làm dư chất xơ có thể gây chướng bụng, đầy bụng, với các chị em dạ dày yếu còn có thể gây tiêu chảy.
Lưu ý khi mẹ bầu ăn mướp
Lưu ý khi mẹ bầu ăn mướp
Đối với phụ nữ mang khi ăn mướp cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Các mẹ bầu có hệ tiêu hóa không tốt, tỳ vị không chịu được tính hàn thì không nên ăn mướp.
- Tốt nhất mẹ bầu nên ăn mướp non vừa phải, không quá non cũng không quá già. Bạn có thể chế biến mướp bằng cách luộc, xào, nấu canh,… đều rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây Vuiup.com vừa chia sẻ đến các bạn thông tin “Có bầu ăn mướp được không?” Với những thông tin trên các mẹ bầu có thể yên tâm khi ăn mướp rồi nhé. Bạn có thể ăn mướp trong 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ với lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
Nguồn: https://vuiup.com
