Có bầu ăn mận được không?

Mận là một loại trái cây rất được ưa thích của các chị em. Tuy nhiên khi mang thai các chị em thường lo lắng Có bầu ăn mận có được không? Bầu 3 tháng ăn mận có tốt không?

Đây là một trong những lo lắng của các chị em khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi lúc này thai nhi còn rất yếu, mẹ cần phải cẩn thận trong việc ăn uống để bảo vệ thiên thần bé nhỏ của mình một cách tốt nhất.

Trong nội dung bài viết này Vuiup.com sẽ chia sẻ đến các bạn chủ đề “Có bầu ăn mận được không?”. Mời các bạn cùng theo dõi nhé!

Có bầu ăn mận có được không?

Có bầu ăn mận được không?

Có bầu ăn mận được không?

Tại Việt Nam chúng ta có 2 loại trái cây có tên gọi là mận:

  • Mận bắc (mận hậu, mận Hà Nội): Đây là loại mận được trồng ở các tỉnh phía Tây Bắc như Mộc Châu, Lạng Sơn, Lào Cai, Sơn La,… Mận bắc có vị chua, ngọt nhẹ, giòn và mọng nước.
  • Mận nam (người dân ngoài bắc thường gọi mận nam là quả roi), loại trái cây này có bị ngọt hoặc chua nhẹ, mát. Tuy được gọi là mận nam, nhưng nó trồng được cả ở miền Bắc và miền Nam nhé!

Với câu hỏi là mẹ bầu ăn mặn có được không? Câu trả lời là mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được mận, cả mận Nam và mận Bắc. Trong mận có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như Vitamin B, vitamin C, photpho, canxi, protein, kẽm, chất xơ,… Các chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự phát triển của thai nhi đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu.

Trong thành phần dinh dưỡng của mận bắc có các chất dinh dưỡng như sau:

  • 20 calo
  • 0,6g protein
  • 9,92g đường
  • 0,7g chất xơ
  • 0,06mg vitamin B1
  • 0,04mg vitamin B2
  • 0,5mg vitamin PP
  • 0,135mg vitamin B5
  • 3mg vitamin C
  • 0,4mg sắt
  • 28mg canxi
  • 7mg magie
  • 20mg photpho
  • 0,1mg kẽm
  • 157mg kali

Trong mận Nam thì có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

  • 25 calo
  • 5,7g carb
  • 0,30g chất béo
  • 0,60g protein
  • 0,02mg Vitamin B1
  • 0,03mg vitamin B2
  • 0,8mg vitamin B3
  • 22,3mg Vitamin C
  • 29mg canxi
  • 5mg Magie
  • 8mg photpho
  • 0,06mg kẽm

Thành phần dinh dưỡng trong mận Nam và mận Bắc có sự khác biệt, nhưng hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Mẹ bầu có thể ăn mặn được và nó có thể mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ bầu.

Công dụng của mận đối với mẹ bầu

Như thông tin ở mục I các bạn có thể thấy được quả mận có rất nhiều dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của mẹ. Dưới đây Vuiup.com sẽ chia sẻ đến các bạn những công dụng tuyệt vời của mận đối với sức khỏe của mẹ bầu.

Lợi ích của mận bắc

Lợi ích của mận bắc

Lợi ích của mận bắc

Ăn mặn bắc có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu như sau:

  • Cung cấp nước: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu bị mất nước có thể gây đau đầu, chóng mặt và có nguy cơ sinh non. Mận bắc là loại trái cây mọng nước, trong 100g mận bắc có chứa tới 94,1g nước, giúp bổ sung một lượng nước lớn cho cơ thể người mẹ.
  • Cải thiện các vấn đề về mắt: Trong mận bắc có chứa vitamin A, giúp giảm tình trạng khô mắt, giúp mẹ bầu có đôi mắt sáng khỏe. Ngoài Vitamin A, mận bắc còn chứa vitamin B giúp bảo vệ đôi mắt mẹ bầu tốt hơn.
  • Tăng cường sức đề kháng: Trong mận bắc chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hàm lượng vitamin C rất cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai trước sự xâm nhập của vi khuẩn. Ngoài ra Vitamin C còn có tác dụng làm đẹp, ngăn ngừa mụn và làm mờ sạm nám cho mẹ bầu.
  • Bổ máu: Trong quả mận bắc có chứa hàm lượng cao chất sắt đồng thời vitamin C còn giúp tăng khả năng hấp thu chất sắt trong cơ thể. Chính vì vậy ăn mặn bắc sẽ cung cấp sắt để tạo hồng cầu, máu nuôi dưỡng cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, sắt ở mẹ bầu.
  • Tốt cho hệ tim mạch: Trong mận có chứa kali, một chất rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Kali sẽ giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Đồng thời kali còn có tác dụng duy trì đàn hồi các cơ, nhờ đó giảm đau nhức khi mang thai.
  • Hạn chế nôn và ốm nghén: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ thường bị ốm nghén và thích ăn chua. Quả mận có vị chua giúp giảm tình trạng buồn nôn, kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn và tăng cảm giác thèm ăn.

Lợi ích của mận nam

Lợi ích của mận nam

Lợi ích của mận nam

Mận nam có công dụng giống với mận bắc, ngoài ra nó còn có một số tác dụng tuyệt vời khác như sau:

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Trong mận có chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm táo bón ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra quả roi còn chứa 15% Sorbitol giúp hút nước và nhuận tràng cũng giúp giảm táo bón.
  • Lợi tiểu: Quả mận điều đỏ, mận Nam có vị ngọt mát, mọng nước có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, cung cấp nước, giúp giảm tình trạng phù nề cho phụ nữ mang thai.
  • Bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe: Mận chứa canxi giúp giảm tình trạng loãng xương. Đồng thời trong quả mận còn chứa magie, kali, photpho giúp hình thành và phát triển xương, răng cho thai nhi.

Lưu ý khi ăn mặn

Lưu ý khi ăn mặn

Lưu ý khi ăn mặn

Ăn mận rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa phải. Việc ăn quá nhiều mận ngược lại có thể gây hại đến sức khỏe mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Dưới đây là một số lưu ý mà các mẹ bầu cần nhớ khi ăn mận:

  • Ăn một lượng vừa đủ không ăn quá nhiều hay quá thường xuyên. Bạn chỉ nên ăn từ 5 – 7 quả mận/ngày, tương đương 100g.
  • Tránh ăn nhiều và liên tục trong ngày vì nó có thể gây đầy hơi, táo bón.
  • Bạn nên ăn mận tươi, chín, không bị sâu dập để giữ được nhiều vitamin, khoáng chất và nước nhất.
  • Trước khi ăn, bạn nên ngâm mận với nước muối và rửa thật sạch.
  • Không nên ăn mận khi đói bụng bởi mận có chứa nhiều vitamin C có thể gây kích thích dạ dày, tốt nhất thì bạn hãy ăn sau bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng.
  • Bạn nên kết hợp ăn nhiều loại trái cây để bổ sung cân đối dinh dưỡng.
  • Khi ăn mặn mẹ bầu nên ăn cả vỏ, bởi trong vỏ mận có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu.

Với mận bạn có thể tạo ra nhiều món ăn ngon như ăn trực tiếp, ô mai mận, nước ép mận, sinh tố mận, mứt mận. Tuy nhiên tốt nhất là mẹ bầu nên ăn trực tiếp hoặc uống nước ép, sinh tố mận, hạn chế ăn mận đã ngâm hay chế biến sẵn.

Tác hại khi ăn mặn quá nhiều

Tác hại khi ăn mặn quá nhiều

Tác hại khi ăn mặn quá nhiều

Ăn quá nhiều mặn có thể gây ra những tác hại không mong muốn đối với mẹ bầu như sau:

  • Hại thận: Quả mận chứa nhiều oxalate có thể gây cản trở đến quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Nếu canxi không được thụ vào xương, nó sẽ lưu trong máu, trong quá trình đào thải sẽ tích tụ lại tại thận, nếu lâu dài nó có thể gây các tổn thương thận.
  • Hàm lượng axit cao: Đối với các mẹ bầu có các vấn đề về dạ dày khi ăn nhiều mận có thể gây ợ chua, đầy hơi và khó chịu.
  • Gây ợ nóng, phát ban: Ăn nhiều mận hậu có thể gây ợ nóng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Đồng thời việc ăn nhiều mận cùng lúc có thể làm sinh nhiệt, phát ban, nổi mụn và có thể gây khó chịu, mệt mỏi cho mẹ bầu.

Tóm lại

Như vậy Vuiup.com vừa chia sẻ vấn đề “Có bầu ăn mận được không?”. Các mẹ bầu có thể ăn mận bình thường tuy nhiên cần chú ý đến lượng ăn vào vừa đủ, không nên ăn quá nhiều và liên tục nó có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Nguồn: https://vuiup.com/suc-khoe-sac-dep/me-va-be/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

VuiUp
Logo
Enable registration in settings - general