Trong giai đoạn phát triển của trẻ, canxi là loại dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng và cần thiết bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan sinh trưởng cũng như cho sự phát triển toàn diện. Ở bài viết này, Vuiup sẽ giới thiệu các món cháo giàu canxi cho bé để giúp các mẹ có thể lựa chọn đáp ứng đầy đủ những nhu cầu thiết yếu nhất nhé !
Theo nghiên cứu, có đến 99% canxi nằm ở xương và răng và chỉ 1% còn lại là trong các tế bào máu, chính vì vậy trẻ nhỏ rất cần những thực phẩm bổ sung hàm lượng canxi để thúc đẩy quá trình phát triển thể chất lẫn trí não.
Cháo cá hồi
Cháo cá hồi
Trên thực tế, cá hồi được xem là loại thực phẩm có giàu chất dinh dưỡng, nhất là hàm lượng canxi cao, giàu thành phần có ích cho cơ thể của trẻ như omega 3, protein, khoáng chất. Cũng vì thế mà cháo cá hồi nhận được nhiều phản hồi tích cực từ các mẹ bỉm sữa từ những lợi ích tuyệt vời như sau:
- Nâng cao trí tuệ của trẻ, giúp trẻ thông minh hơn, nhạy bén hơn.
- Phục hồi và cải thiện sức khỏe về các vấn đề tim mạch, cơ xương
- Hỗ trợ mang đến một đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Bằng những dinh dưỡng thiết thực từ cháo cá hồi, bạn có thể dễ dàng chế biến ra nhiều loại món ăn đa dạng với các loại rau củ khác như: bí đỏ, súp lơ, rau mồng tơi, cà rốt, củ dền,..để bảo đảm cung cấp chất xơ và tạo nên một khẩu phần ăn bắt mắt, tươi ngon, kích thích giác quan của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Cháo tôm
Cháo tôm
Trong giai đoạn từ 1 – 5 tuổi, nhất là trong vòng 12 tháng tuổi đầu tiên là giai đoạn quan trọng quyết định đến sự sinh trưởng toàn diện trong các tế bào của cơ thể trẻ. Việc bổ sung nguyên liệu tôm vào cháo sẽ hỗ trợ khá nhiều giúp trẻ tiếp nhận kịp thời và hiệu quả các chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết.
Là một loại thực phẩm khá dễ tìm và dễ mua, trong tôm có chứa nhiều các thành phần rất tốt cho sự phát triển của trẻ như:
- Vitamin A, D : Sau khi nghiên cứu và khảo sát từ các chuyên gia, cứ 100g tôm sẽ chứa 2000mg canxi, đây là một hàm lượng lớn có khả năng tổng hợp được lượng canxi giúp xương chắc khỏe, phát triển về chiều cao được tối ưu hơn.
- Protein: là một thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của trẻ, protein trong cháo tôm đóng vai trò chính trong việc sản sinh và tái tạo tế bào, các cơ bắp, xương cốt và nội tạng cơ thể của trẻ.
- DHA: bên cạnh có khả năng quyết định đến sự phát triển của mắt, thần kinh, DHA có mặt trong tôm có tác dụng kích thích vị giác, giúp bé thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, giảm thiểu tình trạng làm biếng ăn, hấp thu nhanh hơn.
Cháo lươn
Cháo tôm
Cháo lươn là một món ăn mà chúng ta thường bắt gặp trong những thực đơn của các bà mẹ có con nhỏ từ 1-3 tuổi. Sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, cháo lươn được xếp trong danh sách top những món cháo giàu canxi rất tốt cho cơ thể của trẻ trong giai đoạn phát triển.
So với nhiều thực phẩm khác, thì cháo lươn lại được ưu tiên lựa chọn khi có nhiều thành phần quan trọng cao hơn hẳn, cụ thể như: chất đạm, chất béo tự nhiên, ít calo cùng các loại vitamin và khoáng chất khác: vitamin A, B1, B6…, sắt, natri, giúp tăng cường đề kháng, ngăn chặn phát sinh nhiều căn bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Trẻ nhỏ là độ tuổi dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoại, nhạy cảm bởi nhiều khí hậu khắc nghiệt tại Việt Nam, nhất là từ khẩu phần ăn hằng ngày. Chính vì vậy, các mẹ hãy lựa chọn món cháo lươn cho bé trong những tháng ăn dặm đầu đời có tác dụng bồi bổ khí huyết, chữa các bệnh như suy dinh dưỡng, đau xương, kiết lị,…
Cháo trứng gà
Cháo trứng gà
Một món cháo giàu canxi cho bé mà chúng tôi muốn chia sẻ đó chính là cháo trứng gà. Với tỷ lệ thành phần canxi chiếm khá cao, cháo trứng gà là một món ăn vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng.
Trong một quả trứng, lòng đỏ trứng chính là bộ phận cấu hình nên giá trị dinh dưỡng chính của trứng, hỗ trợ cho bé gia tăng khả năng phát triển trí não, các dây thần kinh cũng như tế bào thần kinh hoạt động mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn, nhanh chóng thích ứng với nhiều cơ quan vận động hằng ngày.
Chỉ với vài nghìn đồng là các mẹ có thể dễ dàng tìm mua cho mình những quả trứng tươi ngon, chế biến ra nhiều món cháo dinh dưỡng cho cơ thể bé. Bên cạnh đó, mẹ có thể vừa dùng trứng để nấu cháo trứng cho bé lại vừa có thể chuẩn bị món ăn sáng, bữa trưa, bữa tối cho cả nhà.
Hy vọng rằng với những gì mà chúng tôi đã chia sẻ trong bài viết này, các bà mẹ có thể tham khảo tiện lợi để xây dựng một thực đơn đa dạng, phong phú hơn cho bé trong những năm tháng đầu đời, để giúp bé có được cơ thể khỏe mạnh toàn diện nhất nhé!
Nguồn: https://vuiup.com
