Theo các chuyên gia y học đánh giá, vitamin D là một loại thần dược có vai trò quan trọng và thiết yếu trong cơ thể con người. Đặc biệt là trẻ nhỏ, chúng quyết định đến sự phát triển về thể chất và xương khớp trong những giai đoạn đầu đời. Ở bài viết hôm nay, Vuiup sẽ chia sẻ 5 loại thức ăn bổ sung vitamin D cho bé mà các bà mẹ bỉm sữa không nên bỏ qua nhé !
Là bậc làm cha mẹ, chúng ta chắc hẳn luôn mong muốn làm sao để có thể cho con một cuộc sống tốt nhất, có một cơ thể khỏe mạnh cũng trí tuệ thông minh. Vitamin D chính là loại dưỡng chất có tầm ảnh hưởng rất lớn, nhất là đối với trẻ sơ sinh. Nếu bỏ qua loại vitamin này, có lẽ bạn đã bỏ qua loại dinh dưỡng có giá trị lớn nhất rồi nhé !
Hải sản
Hải sản
Như ta đã biết, vitamin D có mặt trong nhiều thực phẩm phong phú và đa dạng, có khả năng chuyển hóa canxi giúp xương chắc khỏe hơn. Hải sản được nhận xét là loại thực phẩm tiêu biểu có hàm lượng vitamin D cao nhất mà các mẹ nên lựa chọn cho bé trong các bữa ăn hằng ngày.
Bên cạnh chứa ít chất béo no, hải sản còn chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao như: omega-3 , vitamin nhóm B, và khoáng chất khác, từ đó chúng đóng góp đa dạng và xây dựng một chế độ ăn cân đối, an toàn, khỏe mạnh, giúp trẻ tăng trưởng phát triển được tốt đa nhất.
Từ 6 tháng tuổi trở đi, bạn có thể bắt đầu cung cấp hải sản cho bé để phát huy hiệu quả tốt nhất. Đây là giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm và có sự hấp thụ không ngừng tăng nhanh.
Trứng gà
Trứng gà
Có mùi vị thơm ngon đặc trưng, trứng gà là một loại thực phẩm phổ biến, dễ mua dễ tìm trên các cửa hàng tiện lợi cũng như giàu hàm lượng vitamin D cho trẻ. Không chỉ vitamin D, trứng gà còn bổ sung khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể của trẻ trong giai đoạn phát triển.
Với nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, trứng gà sẽ giúp củng cố mật độ xương của trẻ nhỏ, cải thiện và nâng cao sức khỏe vốn có. Nhờ vào nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin đáng kể, trứng gà còn là bí quyết giúp bé sáng mắt hơn, thông minh hơn, chúng góp phần vào sự phát triển trí não của trẻ.
Bên cạnh đó, trứng gà cũng là loại thực phẩm có chứa lượng cholesterol cao nên các bà cân đo đong đếm để giúp cơ thể bé hấp thu vừa đủ. Trứng gà chỉ nên xuất hiện trong các bữa ăn mỗi tuần từ 2-3 quả là tốt nhất cho bé.
Quả cam
Quả cam
Là một loại trái cây không thể thiếu đối với cuộc sống con người, nhất là vào mùa hè, cam còn là một loại quả giàu vitamin D mà các mẹ đừng nên bổ sung cho trẻ nhé. Bên cạnh khả năng chống giải nhiệt, các thành phần trong cam còn có lợi ích tăng cường hệ tiêu hóa cho trẻ. Khi trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng nghĩa quá trình hấp thu và trao đổi chất sẽ được diễn ra thuận lợi hơn.
Đặc biệt với chỉ số chất béo bằng 0, mỗi quả cam như một vị thần khi chứa đầy đủ các giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như: 87.6g nước, 1.104 microgram Carotene – một loại vitamin chống oxy hóa, 30mg vitamin C, 10,9g chất tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi, 9mg magnesium, 0,3g chất xơ, 4,5mg natri, 7mg Chromium, 20mg phốt pho, 0, 32mg sắt và giá trị năng lượng là 48 kcal.
Bơ, sữa
Bơ, sữa
Sử dụng bơ, sữa trong thực đơn hằng ngày của bé, Vuiup chắc chắn rằng các bé mẹ sẽ không ngờ đến những lợi ích mà chúng mang lại vô cùng tuyệt vời như sau:
- Cải thiện và tăng cường các vấn đề về xương, khớp trong giai đoạn phát triển của trẻ, giảm thiểu tối đa nguy cơ loãng xương.
- Cung cấp đầy đủ những thành phần dưỡng chất cần thiết cho trẻ nhỏ như: canxi, phốt pho, vitamin D, vitamin A, vitamin B12, riboflavin, kali, kẽm, protein, choline, magiê và selen.
- Nâng cao sức đề kháng, phát triển trí tuệ và toàn diện cơ thể của trẻ, ngăn chặn những căn bệnh phổ biến ở trẻ nhỏ.
- Ngoài ra, các bà mẹ chúng ta cũng nên lưu ý trong việc lựa chọn những thực phẩm bơ sữa bão hòa và không bão hòa. Bổ sung cân đối để giúp trẻ vừa bổ sung đủ dưỡng chất, vừa có một cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi các vấn đề về tim mạch.
Cá
Cá
Sở hữu nguồn giá trị dinh dưỡng cao, nhất là vitamin D, cá được xem là một loại thực phẩm rất dễ ăn và được nhiều bà mẹ lựa chọn trong các khẩu phần ăn hằng ngày của trẻ. Với hàm lượng vitamin D tương đối cao, chúng sẽ góp phần gia tăng sự phát triển vượt bậc của trẻ trong quá trình sinh trưởng.
Có thể thấy bên cạnh vitamin D, cá còn mang đến những chất dinh dưỡng khác như canxi, protein và photpho giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch, tạo điều kiện và môi trường để trẻ có thể hoàn thiện một cách hoàn hảo nhất.
Kết luận
Như vậy, trên đây là 5 loại thức ăn bổ sung vitamin D cho bé mà chúng tôi đã chia sẻ đầy đủ trong bài viết này. Hy vọng sẽ là những thông tin hữu ích, giúp các mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm phù hợp và tốt nhất cho bé trong giai đoạn phát triển. Chúc các mẹ thành công!
Nguồn; https://vuiup.com
