Chất sắt là một trong những loại khoáng chất vô cùng quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ. Do đó việc bổ sung chất sắt khi bé cần là việc nên thực hiện để bé có thể phát triển toàn diện nhất.
Chất sắt là một trong những loại khoáng chất như magie, photpho, kẽm,…. đều là các khoáng chất rất cần thiết và quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Cho nên bổ sung sắt khi các bé bị thiếu sẽ hỗ trợ cho trẻ phát triển được toàn diện hơn đấy nhé.
Để biết những loại thực phẩm có thể giúp bổ sung chất sắt cho cá bé, hôm nay hãy cùng tìm hiểu qua bài viết của chuyên mục Mẹ và Bé nhé.
Sự quan trọng của sắt đối với sức khỏe
Vai trò quan trọng của sắt đối với cơ thể
Sắt là một loại khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để sản xuất ra hemoglobin. Nó là một loại protein có trong những tế bào hồng cầu sẽ giúp cho máu mang oxy đến tất cả những tế bào khác bên trong cơ thể.
Chất Sắt vô cùng cần thiết hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể con người, giúp chuyển hóa protein tạo những tế bào cơ, duy trì được sự liên kết mô, phát triển sinh lí của cả cơ thể, thần kinh, khả năng hoạt động tế bào cùng sản xuất hormone.
Do đó chất sắt cũng vô cùng cần thiết và rất quan trọng cho bé trong việc phát triển trí não và thể chất sau này. Việc bổ sung chất sắt cho trẻ khi trẻ bị thiếu hụt là điều vô cùng cần thiết.
Những thực phẩm bổ sung sắt cho bé
Thực phẩm bổ sung sắt cho bé
Sau đây Vuiup.com sẽ chia sẻ cho cá mẹ những thực phẩm bổ sung chất sắt vô cùng tốt mà các mẹ có thể tham khảo và lựa chọn cho bé nhé:
Thịt nạc
Trong thịt nạc gia súc với gia cầm có chứa một lượng chất sắt vô cùng lớn và phù hợp cho việc bổ sung và dễ dàng tiêu hóa chất sắt cho trẻ. Không chỉ thịt mà gan và nội tạng cũng chứa khá nhiều sắt, trong khẩu phần gan bò 85g chứa 5 mg sắt.
Các mẹ có thể chế biến những món thịt gà hay thịt bò được hầm cho chín, mềm để trẻ nhỏ. Đảm bảo hãy loại bỏ đi phần mỡ của thịt vì chúng có chứa rất ít chất sắt ở trong những phần mỡ.
Cải bó xôi
Những loại rau có lá xanh đậm hiện nay như cải xoăn, bông cải xanh hay rau bina (bó xôi) là một trong những loại rau vô cùng tốt nhất giúp cung cấp chất sắt cho trẻ nhỏ khi cần.
Một nửa chén cải bó xôi luộc và để cho ráo nước sẽ có chứa khoảng 3 mg sắt. Hãy cho bé ăn cải bó xôi thái nhỏ cũng như hấp chín, hãy có thể thêm cải bó xôi cắt nhỏ cùng những loại rau xanh khác vào bên trong pho mát, trứng hay làm sinh tố cho bé đều rất tốt.
Quả trứng
Trứng bổ sung sắt cho bé
Trứng là một nguồn cung cấp protein và khoáng chất vô cùng dồi dào với rát nhiều vitamin và có cả chất sắt. Một quả trứng sẽ có chứa tới 1mg sắt, các mẹ có thể cho bé ăn trứng luộc vừa cùng với bánh mì nướng que, trứng luộc chín để nguyên hay nghiền nhỏ hoặc có thể làm trứng chiên.
Các mẹ cũng có thể kết hợp trứng cùng với thực phẩm giàu chất sắt khác để tăng hiệu quả bổ sung sắt cho trẻ như ăn trứng cùng với cải bó xôi cũng mang đến hiệu quả vô cùng tốt đấy.
Cá ngừ
Cá ngừ là một loại thực phẩm có thể bổ sung ít calo cùng ít chất béo trong chế độ ăn uống của bé, nó sẽ cung cấp một lượng chất sắt và những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng khác như protein hay axit béo omega-3 tuyệt vời cho mắt sáng của bé.
Trong 90g cá ngừ thì sẽ có chứa 1mg sắt, hãy kết hợp cá ngừ đã cắt nhỏ cùng những loại rau được xay nhuyễn để có thể tăng cường lượng sắt cho trẻ. Tuy nhiên hãy tránh món ra nếu như có tình trạng dị ứng hải sản nhé.
Ngũ cốc
Ngũ cốc bổ sung sắt cho bé
Trong bột yến mạch cùng ngũ cốc tăng cường sắt có chứa rất nhiều chất sắt hỗ trợ bổ sung cho bé những chất sắt cần thiết cho cơ thể. Một khẩu phần ngũ cốc tăng cường chất sắt thường có 100% nhu cầu sắt hàng ngày chỉ trong một khẩu phần.
Một khẩu phần cốc yến mạch đã cán mỏng và chưa nấu chín thì sẽ chứa được khoảng 3,5 mg sắt. Các mẹ có thể cho bé mới tập đi ăn ngũ cốc vào buổi sáng hay bột yến mạch với một số loại quả dâu tây hay việt quất để vừa bổ sung được sắt vừa có thể bổ sung thêm vitamin C nhé.
Tóm lại
Qua bài viết này các mẹ đã có thể biết thêm về một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ bổ sung chất sắt cho trẻ. Giúp mang đến sự cân bằng cho cơ thể của bé, từ đó hỗ trợ phát triển cho thể chất và trí não của trẻ được hoàn thiện và thông minh hơn sau này. Hy vọng các mẹ sẽ có thể tham khảo và chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp cho các bé để bổ sung chất sắt nhé.
Nguồn: https://vuiup.com
