Vitamin C là một trong những loại vi chất vô cùng quan trọng và cần thiết đối với cơ thể của các bé. Do đó các mẹ hiện nay đang tìm hiểu những loại thực phẩm nào tốt có thể cung cấp được lượng vitamin C cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Các loại vitamin và khoáng chất là những thứ không thể thiếu được trong quá trình phát triển lâu dài của các bé. Trong đó vitamin C là một trong những protein vô cùng quan trọng và không thể thiếu được ở trẻ. Nó giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ chống lại những bệnh tật, vi khuẩn xấu gây hại
Do đó chuyên mục Mẹ và Bé hôm nay sẽ giới thiệu cho các bạn những thức ăn bổ sung vitamin tốt nhất cho các bé nhé.
Những loại thức ăn bổ sung vitamin C cho trẻ tốt nhất
Thực phẩm bổ sung vitamin C cho trẻ
Quả ổi
Đây là một trong những loại quả đầu tiên mà các bạn mẹ có thể cho bé ăn, nó là loại thực phẩm ngon, rẻ và không khó tìm. Những quả ổi thường chứa rất nhiều vitamin C, thậm chí nó còn nhiều hơn gấp bốn lần so với cam. Loại trái cây mà các mẹ thường hay nghĩ sẽ chứa nhiều vitamin C nhất.
Tuy nhiên ăn ổi thì các bé dễ bị hóc và khó thể tiêu hóa, cho nên các mẹ hãy chế biến chúng thành các loại nước ép ổi. CHo các bé sử dụng để bổ sung vitamin C là vô cùng hoàn hảo đấy.
Quả dâu tây
Dâu tây là món đồ ăn thứ hai cung cấp lượng vitamin C vô cùng dồi dào mà các mẹ có thể cho bé ăn giúp bổ sung lượng vitamin cần thiết. Hàm lượng Vitamin C trong 100gr dâu tây là vào khoảng 84mg, do đó đây là một trong những loại thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho trẻ để hỗ trợ tim khỏe mạnh và làm trắng răng tự nhiên.
Trái Kiwi
Trái Kiwi bổ sung lượng vitamin C dồi dào cho bé
Kiwi là một loại trái cây có vị chua ngọt vô cùng đặc trưng được rất nhiều người biết đến. Ngoài ra bên trong trái Kiwi này có rất nhiều chất xơ, đồng. Trái kiwi cũng là thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C vô cùng phù hợp cho bé sử dụng. Nhiều chuyên gia cho biết rằng trong 100gr quả kiwi thì sẽ cung cấp đến 70mg Vitamin C cho trẻ.
Bông súp lơ
Bông súp lơ là một trong những loại đồ ăn cung cấp cho vitamin C vô cùng tốt mà các mẹ có thể cho bé sử dụng. Bổ sung được lượng vitamin vô cùng tuyệt vời cho bé, tuy nhiên súp lơ chỉ nên được luộc và hấp để cho các bé ăn là tốt nhất. Không nên nấu quá chín sẽ là mất đi chất vitamin C có ở bên trong bông súp lơ.
Trái thơm
Trái thơm hay còn gọi quả dứa
Trái thơm là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C mà các mẹ có thể chọn cho bé ăn. Trong 100g dứa sẽ có chứa khoảng 43mg vitamin C, do đó khi các mẹ cho bé ăn dứa sẽ có thể bổ sung rất tốt những vitamin C cần thiết tăng được đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ. Nhưng không nên cho bé uống nước ép dứa khi đang đói bụng nhé.
Trái cam
Trái cam mang nhiều vitamin C
Trái cam thì chắc các mẹ đã quá quen thuộc rồi đúng không, cùng với quýt, bưởi,… đều có chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng cao và rất cần thiết cho các bé sử dụng. Trong 100gr trái cam thì có chứa tới 53mg Vitamin C cần thiết, sẽ giúp bé có được hệ thống miễn dịch khỏe mạnh để đối kháng với các tác động nguy hiểm từ bên ngoài.
Trái đu đủ
Trái đu đủ là thực phẩm vô cùng quen thuộc mang đầy đủ những tiêu chí mà các mẹ cần như ngon, bổ cũng như rẻ hiện nay. Bên trong của đu đủ có chứa khoảng 62mg Vitamin C trong 100gr, nên dây là loại trái vô cùng lợi ích cho trẻ. Không chỉ vậy nó còn có lợi ích không thể ngờ chính là làm sáng da, bổ mắt cũng như hỗ trợ sức khỏe xương cốt.
Trái xoài
Xoài là một loại trái cây nhiệt đới có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, và chính bản thân nó chứa vô cùng nhiều Vitamin C và những dưỡng chất cần thiết khác. Trung bình trong trái xoài có 100gr thì sẽ cung cấp được khoảng 46mg Vitamin C cho bé.
Trái cherry
Cherry chứa nhiều vitamin C nhất
Theo Vuiup.com thì trái cherry được xem như một loại trái cây khá cao cấp ở Việt Nam do cần nhập khẩu,cho nên giá thành cao cùng với ít địa điểm bán. Tuy nhiên trái cherry lại được các trẻ yêu thích do chúng ngọt cùng với màu sắc khá sặc sỡ.
Vitamin C bên trong trái cherry vượt xa những loại thực phẩm khác hiện nay nên chúng rất phù hợp cho trẻ. Theo chứng minh của những chuyên gia dinh dưỡng thì trái cherry là loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C nhất, 100gr cherry thì sẽ chứa lên đến 1.677mg Vitamin C cho người sử dụng.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan là một loại thực phẩm còn khá mới trong những mâm cơm của người Việt hiện nay. Tuy nhiên nó lại là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là vô cùng nhiều protein và chất sắt. Mỗi 100gr đậu Hà Lan thì sẽ cung cấp đến khoảng 41gr Vitamin C cho các bé.
Tóm lại
Trên đây là những loại thực phẩm giúp hỗ trợ cung cấp vitamin C mà các mẹ có thể tham khảo và lựa chọn khi muốn bổ sung vitamin C cho trẻ. Giúp trẻ có được đề kháng tốt cùng một hệ miễn dịch khỏe mạnh để tránh được những bệnh tật và vi khuẩn gây hại cho bé nhé.
Nguồn: https://vuiup.com
