Đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, canxi được xem là loại dưỡng chất thiết yếu và quan trọng, bởi đây chính là thành phần đóng vai trò to lớn trong quá trình xây dựng và nâng cao bộ xương khớp của trẻ.
Trong bài viết dưới đây, Vuiup.com sẽ giới thiệu 10 loại thức ăn bổ sung canxi vừa giúp bé ăn ngon miệng hơn trong các bữa ăn hằng ngày mà các mẹ nên tham khảo nhé !
Rau xanh
Rau xanh
Rau, củ là một nguyên liệu có mặt hầu hết trong các bữa ăn của mỗi gia đình chúng ta. Đặc biệt là trẻ nhỏ, rau xanh có khả năng mang đến hàm lượng canxi dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, kích thích sự hình thành nên các tế bào tạo xương trong cơ thể trẻ nhỏ. Chính vì vậy, rau xanh được đánh giá là thực phẩm có tầm ảnh hưởng mạnh mẽ, quyết định đến sự phát triển vượt bậc về chiều cao của trẻ nhỏ sau này.
Nước ép cam
Nước ép cam
Trong các loại trái cây, cam là loại quả có nhiều thành phần canxi nhất góp phần vào giai đoạn tăng trưởng của bé. Để giúp bé có được một cơ thể phát triển toàn diện, các mẹ đừng quên cung cấp bổ sung nước cam thường xuyên hằng tuần để cơ thể bé có thể hấp thụ kịp thời nhé !
Khoai lang
Khoai lang
Bên cạnh hỗ trợ giảm cân cho nhiều chị em phụ nữ, khoai lang còn là thực phẩm giàu canxi, kali, vitamin A và C có lợi cho cơ thể của trẻ nhỏ. Với độ mịn, mềm, dẻo, ngoài luộc hấp thông thường, các mẹ dễ dàng khéo léo cho hình thành nhiều món ăn đa dạng hơn, giúp bé tăng thêm kích thích vị giác để ăn ngon miệng hơn, cung cấp đầy đủ những thành phần thiết yếu cho hệ phát triển của mình.
Sữa
Sữa
Sữa chính là thực phẩm quan trọng nhất đối với trẻ nhỏ, nhất là trẻ sơ sinh. Ngoài thành phần sữa có trong sữa bột, chúng ta có thể lựa chọn nhiều thực phẩm đa dạng khác như phô mai, bơ, sữa chua. Để giúp trẻ có thể nhận đầy đủ những dưỡng chất có lợi từ sữa, bạn nên cung cấp sữa hằng ngày để giúp chiều cao của trẻ và hệ tiêu hóa được phát huy tác dụng tốt nhất.
Hải sản
Hải sản
Nhắc đến hàm lượng canxi, chúng ta không thể không nhắc đến món ăn hải sản có giá trị dinh dưỡng cần thiết và vô cùng hữu ích cho cơ thể của trẻ. Vuiup chắc chắn rằng, khi bạn tăng thêm hải sản trong các khẩu phần ăn hằng ngày của bé, tạo môi trường thuận lợi để các cơ xương, trí não và thể chất được hoạt động mạnh mẽ, liên tục một cách hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi
Theo các chuyên gia nghiên cứu và đánh giá, một khẩu phần ăn chứa 85 gram cá hồi còn xương có thể đáp ứng 52% nhu cầu canxi của trẻ. Với tỷ lệ % cao, chắn hẳn đây sẽ là nguyên liệu lý tưởng đem đến những món ăn tuyệt vời cho bé trong giai đoạn phát triển mà các bà mẹ nên ưu tiên lựa chọn.
Không những sở hữu hàm lượng canxi cao, cá hồi còn chứa một lượng lớn omega-3, vitamin A, B, D cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác, hỗ trợ phát triển thị giác và giảm thiểu khả năng phát sinh bệnh lý nguy hiểm cho trẻ.
Các loại hạt
Các loại hạt
Có nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin cao đáng kể, các loại hạt là thực phẩm được đánh giá lành mạnh, hiệu quả, bổ sung giàu canxi và chất đạm cần thiết có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ.
Trong độ tuổi ăn dặm, bên cạnh chúng ta giúp các bé làm quen với chế độ ăn thô, thì việc bổ sung các loại hạt trong những bữa ăn sẽ tăng khả năng đáp ứng những nhu cầu của bé như : khoáng chất, hệ xương khớp, răng miệng, trí tuệ.
Tảo biển
Tảo biển
Thực tế, một hàm lượng canxi đã được tìm thấy trong tảo biển có chứa lên đến 134mg canxi/ 1 chén. Nhờ chứa thành phần dinh dưỡng cao, việc tăng thêm tảo biển vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ có thể giúp trẻ xây dựng và phát triển hệ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng thấp bé, đồng thời cung cấp một lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
Ngũ cốc
Ngũ cốc
So với nhiều loại nguyên liệu, thực phẩm phổ biến trên thị trường, ngũ cốc được xem là một loại dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào rất tốt cho trẻ nhỏ. Không chỉ mang đến lượng canxi vượt bậc, ngũ cốc còn chứa lượng protein cực kỳ tốt và vitamin quan trọng giúp trẻ được bổ sung đầy đủ hơn, duy trì sự khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho hệ tiêu hóa hoàn hảo.
Bí đỏ
Bí đỏ
Là thực phẩm dễ ăn dễ nấu, bí đỏ chính là một trong những chiến binh lợi hại khi có hàm lượng canxi rất tốt cho cơ thể của trẻ trong giai đoạn phát triển. Bên cạnh đó, bí đỏ còn cung cấp cho con trẻ năng lượng cần để hoạt động, vui chơi, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường kháng thể và giúp bé phát triển sinh lý bình thường.
Tóm lại
Trên đây là 10 loại thức ăn bổ sung canxi cho trẻ mà chúng tôi đã giới thiệu đầy đủ trong bài viết này. Với những thực phẩm giàu dinh dưỡng hy vọng sẽ giúp ba mẹ lựa chọn được cho các thực phẩm hữu ích để cân bằng các thành phần dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển toàn diện nhé !
Nguồn: https://vuiup.com
